Boas pessoal.
A minha batalha terminou por aqui, plo menos este ano...como nao sou pessoa de desistir, vou lutar ate nao poder mais. O que mais custa é que passei todas as provas à 1ª,só na ultima por causa das dores musculares,fiquei a 30 metros do final quando o apito suou.
Relativamente as provas fisicas são muito acessiveis e todos os "graduados" muito simpaticos e prestaveis, sempre com uma palavra de incentivo para nos dar.
Dicas
1ªProva-100 metros- corram o maximo que poderem, passem mesmo a linha,nao abradem antes da linha,porque perdem tempo.
2ªProva- Salto em comprimento- balancem os braços e imaginem a linha um pouco mais à frente,depois é saltar pra cima e pra frente, podem cair para a frente,mas se cairem de rabo para tras mesmo que nao toquem na linha conta como se nao tivesse passado,têm 3 tentativas,1 delas tem se ser com exito. eles da dao as dicas todas e ainda demonstram.
3ªProva-Salto do muro- têm uma boa distancia do muro, quando derem o salto, puxem bem os joelhos e nao se preocupem se cairem,do lado de la do muro tem 1 ou 2 colchoes.
4ªProva-Flexões- vao ter uma tabua em madeira que vai ficar sobre um cilindro tmbm de madeira fazem uma especie de baloiço, no qual o peito tera de bater na ponta da tabua e descer um pouco,levem o tempo que quiserem para fazer as flexoes, nao podem é deixar de ter o corpo em prancha,tanto indo a baixo ou a cima,caso contrario terminam as flexoes por ai e sao dados com inaptos. (quanto às candidatas feminimas)
5ªProva-abdominais- mantenham o ritmo, e tem sempre que bater com os cotovelos nos joelhos ou mesmo o melhor é ultrapassa-los,teram um candidato com os joelhos sobre os vossos pes e a segurar nos tornozelos,nada mais, levantar a rabo do colchao o abdominal nao é contabilizado, e o resto ta dito no manual. quando terminam os abdominais dentro do tempo têmm um graduado que vos param de fazer os abdominais plo braço.
6ªProva-Corria dos 1000 metros- epah aqueçam muito bem msm, e se poderem levem o spray pos musculos e ponham antes desta provas, a meu ver é a mais complicada sem duvida alguma, e guardem algum folgo para os ultimos 30 segundos para dar o sprint final. a pista sáo 3 voltas e mais 100 metros ao recinto que la virem.
PS- os graduados acompanham-vos sempre, dao sempre incentivo, berrao,gritam, dao coragem ate ao fim. Excelente mesmo.
Bem, espero ter ajudado!!!
E boa sorte àqueles que ainda vao prestar provas fisicas, e ao resto que ja as passou, boas sorte nas restantes.
Cumprimentos e Boa Sorte
