Tão concorrem e não sabem por que provas vão encontrar pelo caminho?
Equilíbrio elevado
no pórtico- O candidato sobe através de escadas inseridas no pórtico com altura de 5 mts;
- Após dada a ordem para iniciar a subida das escadas, dispõe de um minuto para executar
o exercício, que se compõe da transposição de uma distância de 5 metros no cimo do
pórtico com 0,30 metros de espessura, caminhando a passo, com alternância de pés, na
posição vertical;
- O exercício é executado individualmente.
Transposição de um
muro sem apoio
- Transposição de um muro com 0,25 mts de espessura e 1,50 mts de frente, executado através
de um salto frontal sem toque ou apoio, podendo ser executado com corrida de balanço;
- Não poderá ser efectuado salto de peixe;
- O exercício é executado individualmente;
- O candidato dispõe de 30” para executar cada uma das tentativas, após receber ordem de
execução.
0,90 mts
Flexão de braços na
trave 2- Na posição de suspensão numa trave horizontal a 2, 20 mts do solo, com as mãos colocadas
facialmente e com os membros superiores em extensão completa, o candidato executa
o movimento de flexão de braços por forma que o queixo ultrapasse a parte superior da
barra, voltando de seguida à posição inicial;
- O exercício é executado individualmente.
Flexão do tronco à
frente 26- Na posição de deitado dorsal no solo, membros inferiores flectidos a 90° com pés apoiados
à altura dos joelhos, antebraços cruzados à frente com mãos agarradas no braço oposto à
mão, o candidato através da flexão do tronco à frente toca alternadamente no joelho com
o cotovelo oposto e volta à posição inicial;
- O exercício é executado individualmente e no tempo máximo de 45”.
Corrida de 12 minutos 2300 m
- Em posição de pé com os candidatos sobre a linha de partida, esta é dada através do sinal
sonoro de apito;
- A corrida será realizada em pista com piso plano e no tempo máximo de 12’.
