Acerca das provas telefonei mm pra eles, e disseram fins de agosto inicios de setembro e o curso começa no final do ano. nada melhor do que falar com alguem que sabe, por isso liguei.
Sobre as flexões de braços na barra, eu nao tenho qualquer dificuldade, so começo a sentir alguma a partir das 8 ate 15, depois disso ja começa a puxar mt pelos braços e nao faço mais do que isso pra nao m cansar pras outras provas.
Dicas acerca do treino de flexões na barra como pediram é simples, treinar Biceps e Triceps , costas e dorsal, isto sao os musculos directamente implicados na flexão de barra.
Um bom treino pra quem nao vai ao ginasio ou nao tem mt tempo, é começar pelas flexoes no chão, nestas nunca se fazer menos do objectivo, ou seja, minimo 5 barras na prova, em flexoes tem que fazer no minimo 10, isto porque nas flexoes no chão tem o peso dividido, e nao o peso total do corpo nos braços.
Podem pegar nos garrafoes de agua de 5 litros, ou pesos de 10 kg ( no minimo ) para fortalecer os braços, ombros e costas.
Aqui tem alguns exercicios que podem ser executados em casa ou no ginasio, em casa claro com a ajuda dos belos dos garrafoes ou qualquer tipo de pesos ( bancos, mini moveis , sacos de compras
etc )
Peço desculpa ao "spamm" e a quantidade de imagens e ao tamanho delas, mas nao tive tempo de editar nada, apenas usei motor de busca do google para as imagens, para poder ajudar a malta a fazer os exercicios correctamente, nao va alguem lesionar-se.
Agora treinem muito e estudem muito também, porque o cerebro tambem é um musculo importante que tambem requer treino como outro qualquer.
