[dremanu]

lol...artic...nao me querendo gabar, eu quando fui aos campeonatos nacionais de kickboxing, corria todos os dias 2 horas...por causa da resistencia no ringue...e um dia, como e interesse meu ir para a tropa, tentei o teste cooper, como é chamado...e consegui correr 2.500 metros em 11 minutos e 15 segundos....basta começar devagar e ir aumentando o ritmo para um nivel que aguentes, e de preferencia seja rapido...

na altura tinha 15 anos...agora tenho 17..mas penso que se começar novamente a treinar, conseguirei chegar novamente a essa forma física...é tudo uma questão de treino, força psicológica, e mentalizares-te de que se é mesmo o que queres, tens de conseguir....

Cumprimentos,

Tropinha

Eu começei á duas semanas mas ainda não aumentei o ritmo. Essa é a principal razão para não correr mais. Ainda hoje estive no monte a correr mas a cada subida os musculos das pernas (na canela, na zona mais proxima do pé) começam a doer por causa do cansaço. Eu tenho pulmão mas aquilo é uma frustação ter de estar sempre a parar.

Olha também tenho 17. Já andei no futebol e conseguia sprintar por mais de um minuto. Mas isso eram outros tempos...

Artic Fusion:

Com 17 anos o teu corpo ainda nem se acabou de se formar, isso só acontecerá aos 25 anos, então pensar que já chegaste aos teus limites fisícos é errado.

A melhor forma de evitar dores musculares, é fazer exercícios de alongamento pelo menos por 15 minutos, e especificamente neste caso, exercícios que focam a intensidade do alongamento nos músculos das pernas.

E mais, as dores que tu sentes é a acumulação gradual de acido láctico devido a exerção muscular durante o exercício. Definitivamente, a solução não é parar de correr, mas quanto muito reduzir a velocidade, e procurar respirar pela boca e nariz ao mesmo tempo, e numa cadência mais  acelarada, para entrar mais oxigênio no teu sistema, e "lavar" o acido láctico dos músculos.
 
E por fim, tem a questão mental. O cérebro diz-te que os músculos estão cansados e dá-te as dores como sinal desse "suposto" cansaço, no entanto, mentalmente, só está dependente de ti se aceitas ligar às dores, ou ignorar-lás e continuar a correr.

[Artic Fusion]

Eu começei á duas semanas mas ainda não aumentei o ritmo. Essa é a principal razão para não correr mais. Ainda hoje estive no monte a correr mas a cada subida os musculos das pernas (na canela, na zona mais proxima do pé) começam a doer por causa do cansaço. Eu tenho pulmão mas aquilo é uma frustação ter de estar sempre a parar.

Olha também tenho 17. Já andei no futebol e conseguia sprintar por mais de um minuto. Mas isso eram outros tempos...

Artic Fusion:

Com 17 anos o teu corpo ainda nem se acabou de se formar, isso só acontecerá aos 25 anos, então pensar que já chegaste aos teus limites fisícos é errado.

A melhor forma de evitar dores musculares, é fazer exercícios de alongamento pelo menos por 15 minutos, e especificamente neste caso, exercícios que focam a intensidade do alongamento nos músculos das pernas.

E mais, as dores que tu sentes é a acumulação gradual de acido láctico devido a exerção muscular durante o exercício. Definitivamente, a solução não é parar de correr, mas quanto muito reduzir a velocidade, e procurar respirar pela boca e nariz ao mesmo tempo, e numa cadência mais  acelarada, para entrar mais oxigênio no teu sistema, e "lavar" o acido láctico dos músculos.
 
E por fim, tem a questão mental. O cérebro diz-te que os músculos estão cansados e dá-te as dores como sinal desse "suposto" cansaço, no entanto, mentalmente, só está dependente de ti se aceitas ligar às dores, ou ignorar-lás e continuar a correr.

Não me parece que se trate do ácido lactico mas talvez esteja errado. De qualquer maneira já deixei de sentir o ácido desde a primeira semana (a confirmar).

Essa questão de estar mentalmente preparado é interessante. Eu por vezes , sobretudo quando não paro consigo manter o ritmo... talvez uma questão de concentração. Vou 2.4Km domingo. A ver como me saio.

[Tropinha]

pois, a canela doi muito qnd s esforça demais, eu sinto isso qnd faço caminhadas longas....mas umas massagens e vai passando, e uma pessoa habitua-se...

Mas eu tenho mais uma desvantagem (penso eu) em relação a ti...o tabaco...apesar de estar a reduzir bastante, falo de 1 maço por dia, para 2, 3 cigarros por dia, ja e bastante bom...agora c as pastilhas NiQuitIn a ver se é desta q mando o tabaco po galheiro...

Assim vou poder retomar as artes marciais que sempre adorei, e ja vou tendo uma preparaçãozita pa quando tentar ingressar nos Rangers.

Cumprimentos,

Tropinha.

[dremanu]

Eu começei á duas semanas mas ainda não aumentei o ritmo. Essa é a principal razão para não correr mais. Ainda hoje estive no monte a correr mas a cada subida os musculos das pernas (na canela, na zona mais proxima do pé) começam a doer por causa do cansaço. Eu tenho pulmão mas aquilo é uma frustação ter de estar sempre a parar.

Olha também tenho 17. Já andei no futebol e conseguia sprintar por mais de um minuto. Mas isso eram outros tempos...

Artic Fusion:

Com 17 anos o teu corpo ainda nem se acabou de se formar, isso só acontecerá aos 25 anos, então pensar que já chegaste aos teus limites fisícos é errado.

A melhor forma de evitar dores musculares, é fazer exercícios de alongamento pelo menos por 15 minutos, e especificamente neste caso, exercícios que focam a intensidade do alongamento nos músculos das pernas.

E mais, as dores que tu sentes é a acumulação gradual de acido láctico devido a exerção muscular durante o exercício. Definitivamente, a solução não é parar de correr, mas quanto muito reduzir a velocidade, e procurar respirar pela boca e nariz ao mesmo tempo, e numa cadência mais  acelarada, para entrar mais oxigênio no teu sistema, e "lavar" o acido láctico dos músculos.
 
E por fim, tem a questão mental. O cérebro diz-te que os músculos estão cansados e dá-te as dores como sinal desse "suposto" cansaço, no entanto, mentalmente, só está dependente de ti se aceitas ligar às dores, ou ignorar-lás e continuar a correr.

Não me parece que se trate do ácido lactico mas talvez esteja errado. De qualquer maneira já deixei de sentir o ácido desde a primeira semana (a confirmar).

Essa questão de estar mentalmente preparado é interessante. Eu por vezes , sobretudo quando não paro consigo manter o ritmo... talvez uma questão de concentração. Vou 2.4Km domingo. A ver como me saio.

Força em frente Artico, não desanimes pois a mente é mais forte que as dores!

[Tropinha]

Claro que a força psicologica ajuda e muito mesmo...porque se tiveres força psicologica para atingires os objectivos(2,500m), enquanto corres nao pensas nas dores, logo, nao as tens...

E essa dos alongamento e bem verdade, pois estar a correr a uma velocidade elevada, e parar de repente, pode um dia atrofiar os musculos...e adeus tropa, e olá fisioterapia...

E não é agradavel ter hipertrofia muscular...pelo menos falo pelo q vejo, quando levo jovens c 20-25 anos para a Fisioterapia, por causa dos atrofios musculares, e a grande maioria deles gostavam d desporto e corriam bastante...agora, os alongamentos é que ficavam em casa, em cima da mesinha d cabeceira...

Cumprimentos,

Tropinha

[Yosy]

Claro que a força psicologica ajuda e muito mesmo...porque se tiveres força psicologica para atingires os objectivos(2,500m), enquanto corres nao pensas nas dores, logo, nao as tens...

Tens que fazer os 2500 m na boa, sem problemas, porque:

 - os testes são uns a seguir aos outros, pouco tempo para descansar.

 - estes testes não são nada comparados com a PAM.

[Lightning]

É verdade que são uns a seguir aos outros mas normalmente a corrida dos 2.400m é a última prova.

[Tropinha]

Pois, pelo que me disseram pessoas que estão ligadas ao exercito, uns a muito tempo, outros a pouco...os testes são todos seguidos, com cerca de 5 minutos de descanço, e o ultimo são os 2.500m para finalizar...

Ainda não fexperimentei fazer tudo de seguida, uma das razões, é não arranjar as provas físicas para as Operações Especiais (Rangers), outra é a falta de treino que ja vem de a quase 1 ano...

Se alguem me souber dizer quais são as provas, mais ou menos por ordem, ficaria muito grato...

Cumprimentos,

Tropinha

[ThunderHawk]

Aqui vai: http://www.aoe.pt/images/CIOE/Cond.Admissao.pdf

[Artic Fusion]

Já lhe dei o link thunder.

Fiz 2500m em 15 m com uma subida de 100 metros. Já falta pouco. Escusado será dizer que fiquei KO.

[Cabeça de Martelo]

Uma outra dúvida, o curso de paraquedismo e de OE que se pode fazer na acdemia militar, dão acesso à boina ou apenas ou curso em si? E é feito à parte ou juntamente com soldados de fora da AM?

Aqui tens umas informações do que se pode fazer na Academia em relação às Operações Especiais:

CERIMONIA DE ENCERRAMENTO DO ESTAGIO DE OPERAÇOES ESPECIAIS PARA ALUNOS DA ACADEMIA MILITAR
Em 28 de Setembro de 2006 na parada do Quartel de Santa Cruz procedeu-se à cerimónia de encerramento do Estágio de Operações Especiais para os alunos da Academia Militar.

Este Estágio que teve o seu início em 04 de Setembro de 2006 com a presença de 25 alunos, terminou com a distribuição dos diplomas e insígnias pelos Instrutores e Encarregados de instrução nomeados para ministrar o estágio.

No decorrer da cerimónia foi enaltecido o esforço, dedicação e entrega colocada por todos os alunos e o entusiasmo com que se aplicaram às diversas matérias e exercícios práticos.

Nas quatro semanas de estágio, a aquisição de novas ferramentas e competências na área não convencional, foi amplamente conseguida, podendo no futuro atingir maior profundidade, na eventualidade de alguns virem a frequentar o COE/QP.
 
10/2/2006

[ThunderHawk]

Ou seja, é só uma amostra das OE's. Pelo que entendo curso mesmo (com entrega de boina) só o de paraquedismo não é?

[Cabeça de Martelo]

Exactamente, apesar de eu ser contra a ida de militares para a ETP para irem tirar só o curso de Pára-quedismo. Para mim se querem ganhar a boina e o brevet então têm que fazer toda a formação em Pára-quedismo, ou seja, curso de Pára-quedismo e curso de Combate. Acho que isso de haver militares que são obrigados (e muito bem) a fazer o curso de combate e depois uns quantos arremachos irem para a ETP e só tirarem o curso de Pára-quedismo é muito mau, especialmente para o Espirito de Corpo. Acho muito bem que o pessoal da tropa macaca vá a tancos, já no tempo da guerra do Ultramar havia pessoal recrutado nas unidades do exército, mas eles tinham que fazer tudo e não apenas o curso de Pára-quedismo que é o mais porreiro da formação militar na ETP.

[ricardonunes]

Mas quem vem da "tropa macaca" e tira o curso de paraquedismo militar não  é obrigado a usar a boina, usa o brevet pois se esforçou para isso.
Como o Pára que tira a especialidade PE não anda de boina preta.

[Cabeça de Martelo]

ricardonunes diz-me uma coisa, compreendo que este seja o teu caso e como eu disse antes eu não tenho qualquer problema que o ppl vá à ETP para se tornar Pára, mas não achas que todos sem excepção devem fazer o curso de combate? Se uns fazem os outros tb deviam fazer (por exemplo na Bélgica o pessoal das outras sub-unidades são do exército normal Belga mas depois têm que fazer tanto o curso de Pára-quedismo como o curos de Comandos, que é o equivalente lá do nosso curso de Combate).
Em relação ao que tu disseste, do ppl que só tem o curso de Pára-quedismo usar só o brevet...aí até acho muito bem, mas todos os casos que eu conheci (de militares RC que estavam em unidades Pára-quedistas) usavam todos a Boina Verde. Sei que por exemplo os cadetes que vão tirar só o curso de Pára-quedismo, ganhm a Boina mas depois quando voltam à Academia já não a usam ( o que acho muito bem). Não sei se isso acontece ou não com o resto dos militares que tiram o curso, mas se um militar RC tira o curso é para ficar na BRR, certo?! Então vai usar a Boina.
Cada um é como é e não é por ter tirado a recruta em Extremoz ou em Cascais que é menos que os militares que foram formaods na ETP, simplesmente o pessoal que foi formado em Tancos passou por muito mais e está melhor preparado para enfrentar o campo de batalha. Se eles tivessem essa instrução extra...ficavam muitissimo melhor preparados para tudo!