Preparação Fisica

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miguelinho97

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Preparação Fisica
« em: Fevereiro 25, 2018, 11:42:24 pm »
Boas noites, venho pedir ajuda, por meio deste tópico,  para melhorar a minha resistência e a minha força.
Eu tenho 20 anos, em tempos fui um rapaz com uma excelente preparação devido ao boxe mas devido a motivos de força maior tive de deixar de praticar atividade desportiva durante uns tempos. Neste caso engordei, não muito, mas a minha resistência e a minha força ''desapareceram '' e venho pedir ajuda a vocês.
Gostaria de saber se alguém sabe de algum programa de treino, alguns exercicios que se possam fazer na rua e/ou em casa ( pois devido ao trabalho não tenho horário para frequentar um ginásio) para emagrecer e melhor a minha forma fisica?
Agradeço desde já
 

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HSMW

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Re: Preparação Fisica
« Responder #1 em: Fevereiro 26, 2018, 09:30:20 am »
Se gostavas do Boxe o ideal era voltar aos treinos.
De resto para fazer em casa aconselho estes:

T-25

Tabata

E depois o mais conhecido Insanty.

Para dicas de treino e alimentação sigo o Rob Riches:


E o português Salgueiro


O mais importante é mesmo arranjar um local de treino onde te sintas confortável e preferencialmente alguém para treinar contigo.
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Camuflage

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Re: Preparação Fisica
« Responder #2 em: Fevereiro 28, 2018, 09:05:44 pm »
A preparação começa na boca, depois é que vem a questão do exercício físico. Plano de treino hoje em dia é relativamente fácil de arranjares num ginásio. Recomendo apenas que sejas acompanhado inicialmente para garantires que estás a fazer o exercício correctamente isso é o mais importante.
 

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HSMW

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Re: Preparação Fisica
« Responder #3 em: Março 01, 2018, 09:31:00 am »
Principalmente a alimentação. Como se costuma dizer: 70% alimentação e 30% treino.
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miguelinho97

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Preparação Fisica - Base
« Responder #4 em: Março 27, 2019, 12:07:34 am »
Boa noite, gostaria de saber se alguém sabe que tipos de treinos se deve realizar para ter uma base para o Curso De Comandos.
Sei que a base das bases é a corrida e a corrida com peso, no entanto gostaria de saber exericicios/ planos de treinos para ganhar uma boa preparação para frequentar o curso.
Obrigado.
 

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raphael

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Re: Preparação Fisica - Base
« Responder #5 em: Março 27, 2019, 12:32:10 pm »
Boa noite, gostaria de saber se alguém sabe que tipos de treinos se deve realizar para ter uma base para o Curso De Comandos.
Sei que a base das bases é a corrida e a corrida com peso, no entanto gostaria de saber exericicios/ planos de treinos para ganhar uma boa preparação para frequentar o curso.
Obrigado.

Resistência, flexibilidade, boa capacidade pulmonar, audição pouco sensível, excelente acuidade visual, não ter medo de alturas nem de sitios escuros...

Mas primeiro há que realizar os testes de admissão ao Exército
Concluir a instrução básica com sucesso
Concorrer ao curso de Comandos
Concluir com sucesso o estágio de adaptação
E aí sim iniciar o curso de comandos propriamente dito.

Quantas flexões fazes até te faltarem as forças nos braços? Quantas elevações nas mesmas condições? Quanto tempo aguentas suster a respiração de baixo de água? Qual a altura em que para ti não tenhas vertigens? Quanto tempo demoras a subir uma corda de 6 metros só com apoio de mãos e pés sem colchão no chão?
Trabalhas bem em equipa ou és individualista?
Qual a tua resistência ao frio?

E mais importância qual a tua resistência à pressão psicológica, horários desfasados e caminhar até à exaustão?

Mais que os limites fisicos vais conhecer os teus limites psicológicos que de inicio serão bem anteriores aos físicos.

Bom...boa sorte!
Um abraço
Raphael
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Cabeça de Martelo

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Re: Preparação Fisica - Base
« Responder #6 em: Março 30, 2019, 12:08:07 pm »
7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

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HSMW

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Re: Preparação Fisica
« Responder #7 em: Agosto 18, 2020, 07:03:55 pm »
Não há desculpas para não treinar.  ;)
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Suplementação , Preparação , Treino Fisico

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