Barras é como quiseres voltadas para ti ou não
Abdominais, na altura que fiz foi com mãos atrás da cabeça, verdade seja dita quem tiver minimamente bem preparado tanto faz atrás da cabeça como ao peito.
Isto é treinar as várias vertentes tanto em abdominais, como nas barras para não serem apanhados desprevenidos e o muro é uma boa dica, das 2 vezes que concorri não treinei o muro mas também não tive qq problema em salta-lo, mas vi com cada malho isso sim
PS : isto é todos os anos igual há quem encare as provas com humildade e há os rambos que depois não passam e a desculpa foi do atacador, ou de no dia anterior ter jogado á bola blá blá blá, é encarar as provas com humildade não são nada do outro mundo mas alguém tem de reprovar que toda a gente tem os seus maus dias...
