[MarikoYoshida]

Já agora se me permites a indiscrição, gostava de te dizer dizer uma coisa. Disse ali em cima que as proteínas em excesso são excretadas em forma de ureia pelo organismo. As proteínas têm um grupo nitrogénio e outro de carbono. Só o nitrogénio (NH3/NH4+) é que é expelido pela urina. O resto, o carbono, oxida-se (forma COOH) e é aproveitado para construir gordura ou hidratos de carbono. Ou seja, ao teres proteína a mais, podes de facto gerar gordura e não ajudares minimamente a musculatura.
A dieta de tipo ocidental tem em geral uma quantidade de proteínas muito superior às necessidades proteicas diárias, mesmo para um desportista intenso, logo não é necessário o uso de suplementos proteicos, que podem inclusivamente ajudar o treino a abrandar.
Esta tabela pode ajudar-te a perceber o que deves consumir:
0,6g a 1g/kg peso por dia - sedentários
1,2 a 1,4 g/kg de peso por dia – atletas de resistência aeróbica
1,6 a 1,7 g/kg de peso por dia – atletas de força

Talvez tenhas isto tudo regulado, por andares no ginásio, mas quero reforçar, pois o meu avô era atleta, e media cuidadosamente a quantidade de proteínas que ingeria. Ou carne, ou suplemento puro, para não prejudicar o seu rendimento muscular nem criar gordura onde ela não existia. Desculpa-se se já sabes isso tudo, só queria reforçar!

Este supelmento é o mais puro Isolado de proteína com Zero Hidratos de Carbono,Zero Gorduras para uma definição Extrema. Só contém proteínas e aminoácidos

Sim, eu sei. Estou a falar que a proteína, ao ser metabolizada pelo corpo, FORMA GORDURAS E HIDRATOS DE CARBONO. A desassociação do seu esqueleto molecular origina subprodutos que serão convertidos pelo corpo em coisas que não queres, caso tenhas proteínas em excesso. Aconselho a procurares metabolização de proteínas se quiseres entender o que digo. Não quero dar uma aula de Bioquímica, aqui!

[HSMW]

Se comeres bem não necessitas de suplementos proteicos.
Usa mas é um estimulador de testosterona e pronto... Ou um vasodilatador e uma creatina.
Acho que há para aí um tópico sobre suplementos.

[danni18]

Boas, eu por exemplo inscrevi-me para os COMANDOS no final de julho e com estas noticias que teem saido também fiquei com medo, mas eu liguei para lá a coisa de 3 semanas para ai e eles mandaram vir comigo    e que eu ia receber a carta uma semana antes para fazer provas no dia 19 de Outubro.

Agora não sei, mas estou a confiar no que me dizeram ao telefone, mas eu acho que se fosse cancelado a entrada ao exercito pelo menos comunicavam por telefone ou nao?

Mas a incorporação para os comandos é so para 2012, certo?
Eles para agora so estao a avisar quem ja prestou provas e tinham indicações que iam entrar agora em Setembro. Se ainda nem sequer prestaste provas, mesmo que seja cancelado nao sei se te avisam.

[BrunoDias]

sim só em Janeiro mas ate lá tenho que prestar as tais provas medicas, psico... antes, por isso também nao vejo eles aceitarem pessoal para as provas sem depois nao quererem ninguém, por isso penso que avisam ... Mas eu só escrevi isto porque a maneira como falaram para mim, deu-me a entender que tudo que saia no jornal sobre o exercito era mentira e afirmaram que eu ia receber a carta...

Danni não sei qual foi a área que te inscreves-te  mas também se vires o calendário do exercito  http://www.exercito.pt/sites/recrutamen ... 202011.pdf

todos os meses ah uma incorporação e isto está em crise ( é o que dizem eu não vejo nada  ), a de Setembro e a de Outubro já estão riscadas ai no calendário.

[danni18]

Exacto... como ainda vais prestar provas devem te chamar até porque no proximo ano devem abrir incorporações.
Eu para agora ainda so me inscevi para o CFP na Força Aerea porque era o que queria mesmo, mas as coisas tambem andam mal por lá que este ano não abriu nenhuma incorporação.
Enviei a minha candidatura em Maio e ainda não chamaram para prestar provas, porque so deve abrir para o proximo ano, apesar de terem avisado que deveria abrir agora em Novembro, as vagas e o curso ainda não foi aprovado (e sinceramente com os cortes no Exercito, tambem não me parece que a Força Aerea abra ainda este ano).

[Cabeça de Martelo]

Este supelmento é o mais puro Isolado de proteína com Zero Hidratos de Carbono,Zero Gorduras para uma definição Extrema. Só contém proteínas e aminoácidos

E que tal deixares de tomar essas porcarias? Se queres ficar preparado para a tropa qualquer trabalho em serventia de pedreiro prepara-te melhor do que umas horas de musculação. Na verdade a musculação só prepara-te para seres porteiro e para mostrares o caparro às meninas/os na praia.

Eu bem os via cheios de caparro...e a ficarem pelo caminho.

PS: confesso que também andei na musculação antes de ir à tropa, mas o que mais contribuiu foi os km que corria todos os dias e o trabalho que fazia nesse tempo.

[BrunoDias]

Este supelmento é o mais puro Isolado de proteína com Zero Hidratos de Carbono,Zero Gorduras para uma definição Extrema. Só contém proteínas e aminoácidos

E que tal deixares de tomar essas porcarias? Se queres ficar preparado para a tropa qualquer trabalho em serventia de pedreiro prepara-te melhor do que umas horas de musculação. Na verdade a musculação só prepara-te para seres porteiro e para mostrares o caparro às meninas/os na praia.

Eu bem os via cheios de caparro...e a ficarem pelo caminho.

PS: confesso que também andei na musculação antes de ir à tropa, mas o que mais contribuiu foi os km que corria todos os dias e o trabalho que fazia nesse tempo.

Ginásio não dá colhões

[Micael Ferreira]

Se comeres bem não necessitas de suplementos proteicos.
Usa mas é um estimulador de testosterona e pronto... Ou um vasodilatador e uma creatina.
Acho que há para aí um tópico sobre suplementos.

Já tomei creatina monohidratada 3 meses.

[Micael Ferreira]

Este supelmento é o mais puro Isolado de proteína com Zero Hidratos de Carbono,Zero Gorduras para uma definição Extrema. Só contém proteínas e aminoácidos

E que tal deixares de tomar essas porcarias? Se queres ficar preparado para a tropa qualquer trabalho em serventia de pedreiro prepara-te melhor do que umas horas de musculação. Na verdade a musculação só prepara-te para seres porteiro e para mostrares o caparro às meninas/os na praia.

Eu bem os via cheios de caparro...e a ficarem pelo caminho.

PS: confesso que também andei na musculação antes de ir à tropa, mas o que mais contribuiu foi os km que corria todos os dias e o trabalho que fazia nesse tempo.

Olha esse paleio.

Ginásio não é só levantar pesos, mas também correm nas passadeiras e bicicletas (Fitness).

Já agora não vou ao ginásio só alguns meses antes do verão para mostrar o corpo.

Digo mais auto-estima.

Eu estava bem preparado em agosto que fiz 50 flexões e 30 e tal abdominais e 2600 m em 12 minutos e nem isso valeu para passar.

[Micael Ferreira]

sim só em Janeiro mas ate lá tenho que prestar as tais provas medicas, psico... antes, por isso também nao vejo eles aceitarem pessoal para as provas sem depois nao quererem ninguém, por isso penso que avisam ... Mas eu só escrevi isto porque a maneira como falaram para mim, deu-me a entender que tudo que saia no jornal sobre o exercito era mentira e afirmaram que eu ia receber a carta...

Danni não sei qual foi a área que te inscreves-te  mas também se vires o calendário do exercito  http://www.exercito.pt/sites/recrutamen ... 202011.pdf

todos os meses ah uma incorporação e isto está em crise ( é o que dizem eu não vejo nada

[sergio21699]

Olha esse paleio.

Ginásio não é só levantar pesos, mas também correm nas passadeiras e bicicletas (Fitness).

Queres correr vai para a rua, faz muito mais efeito que uma passadeira, então se fores de manhã cedo quando o ar ainda é mais-ao-menos puro tanto melhor.

[BrunoDias]

Olha esse paleio.

Ginásio não é só levantar pesos, mas também correm nas passadeiras e bicicletas (Fitness).

Queres correr vai para a rua, faz muito mais efeito que uma passadeira, então se fores de manhã cedo quando o ar ainda é mais-ao-menos puro tanto melhor.

Exatamente correr é na rua qual ginasio,

sao 01:10 DA manha , sabem que eu tive a fazer desde 23:40 ate agora??

a correr debaixo de chuva sem parar eu e mais 2 colegas meus

desdeodivelas ate campo grande passar pelas galinheiras e dexer ate odivelas...sempre sem parar , espero bem amanha n tar doente ja tomei banhinho de agua quente... amanha a mais a mesma hora... Todos os meus amigos que eu conheço um Policia Aerio e outro Fuzileiro nunca foram para ginasio.

Boa noite a todos

[BrunoDias]

Olha esse paleio.

Ginásio não é só levantar pesos, mas também correm nas passadeiras e bicicletas (Fitness).

Queres correr vai para a rua, faz muito mais efeito que uma passadeira, então se fores de manhã cedo quando o ar ainda é mais-ao-menos puro tanto melhor.

Exatamente correr é na rua qual ginasio,

sao 01:10 DA manha , sabem que eu tive a fazer desde 23:40 ate agora??

a correr debaixo de chuva sem parar eu e mais 2 colegas meus

desdeodivelas ate campo grande passar pelas galinheiras e dexer ate odivelas...sempre sem parar , espero bem amanha n tar doente ja tomei banhinho de agua quente... amanha a mais a mesma hora... Todos os meus amigos que eu conheço um Policia Aerio e outro Fuzileiro nunca foram para ginasio.

Boa noite a todos

[BrunoDias]

atençao eu nao quero ser mais que ninguem esqueci-me de referir, porque eu posso chegar lá nos exames e chumbar, é so para mencionar a vontade que eu tenho de ser militar desde novo e mostrar a mim mesmo desafios para ver o que posso superar.

[sergio21699]

Eu vou correr dia sim dia não, entre 45 a 60 minutos, mas vou de manhã às 7.30h ou às 6:30h em tempo de aulas que é quando o ar é mais puro.