Ora boas, venho por meio deste tópico tentar arranjar algumas soluções para um problema que me está a começar a afetar a vida. Então é assim, eu estou desempregado desde fevereiro, e desde então que não consigo arranjar uma rotina certa. Sendo assim habituei-me a dormir 8 horas, não durmo nem mais nem menos.
O problema é que eu não me consigo deitar cedo, não sei porquê mas não ganho sono. Gostaria de saber se alguém tem algumas soluções para isto?
E além disso, ajuda para mudar a mentalidade do meu acordar, visto que se eu não dormir as 8 horas necessárias o meu corpo parece que não se quer levantar e acabo por ficar na cama até o sono estar completo.
Oque posso fazer?