Treino para a Pista de Obstáculos

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rafa1997

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Treino para a Pista de Obstáculos
« em: Maio 03, 2019, 10:41:16 pm »
Boa noite, eu pretendo ingressar no exercito no decorrer deste ano, no entanto, não consigo fazer a pista de obstáculos de 200m. Sei que é uma pista que vamos abordar várias vezes e gostaria de a conseguir fazer antes de concorrer. Posto isto, gostaria de saber que tipos de exercicios posso treinar para conseguir saltar a vala, o muro e a paliçada, visto que é nestes 3 que tenho mais dificuldades.
E já agora, se tiverem algumas dicas agradecia.
Obrigado.
 

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J.Shank

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #1 em: Maio 04, 2019, 01:43:36 pm »
Boas, como é que sabes que não consegues? Ou melhor, porque é que achas que não consegues? Tens acesso à pista de obstáculos? Eu ainda não estou no exército mas também entro este ano, e nem sei bem no que essa pista consiste, mas se a tua dificuldade é o salto em altura/comprimento, então é precisamente isso que tens de treinar. Há montes de videos no youtube a demonstrar como aumentar o nosso salto em altura/comprimento e o devido treino. De resto é fazeres muitas reps, quanto mais repetições mais confiante ficas.

O que é a paliçada?
« Última modificação: Maio 04, 2019, 01:45:23 pm por J.Shank »
 

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Cabeça de Martelo

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #2 em: Maio 04, 2019, 02:41:21 pm »
Boa noite, eu pretendo ingressar no exercito no decorrer deste ano, no entanto, não consigo fazer a pista de obstáculos de 200m.

Então estás mal, já que a pista de 200 metros foi sem dúvida a pista de obstáculos mais fácil que eu fiz.

Citar
... saltar a vala, o muro e a paliçada, visto que é nestes 3 que tenho mais dificuldades.

Saltar a vala? Isso é literalmente abrir as pernas e dar impulso, é um obstáculo fácil para qualquer um. No principio eu vi a galinha da companhia e uns poucos a terem dificuldades... psicológicas, mas bastava um berro e eles abriam as pernas e já estava. Cheguei a ver pessoal lesionado a coxear a fazer o dito salto na boa.

Na prática todos esses obstáculos são fáceis.


« Última modificação: Maio 04, 2019, 02:42:36 pm por Cabeça de Martelo »
7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

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diogo13350

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #3 em: Maio 04, 2019, 03:52:08 pm »
Boa noite, eu pretendo ingressar no exercito no decorrer deste ano, no entanto, não consigo fazer a pista de obstáculos de 200m. Sei que é uma pista que vamos abordar várias vezes e gostaria de a conseguir fazer antes de concorrer. Posto isto, gostaria de saber que tipos de exercicios posso treinar para conseguir saltar a vala, o muro e a paliçada, visto que é nestes 3 que tenho mais dificuldades.
E já agora, se tiverem algumas dicas agradecia.
Obrigado.
É mais uma questão de confiança do que física. Tenta e não tenhas medo de treinar esses exercícios em específico. Estes dão sempre a sensação de impossíveis até que tu tentas e vez que não são nada de especial. Treina e dentro de 2 semanas já começas a ver resultados.
 

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rafa1997

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #4 em: Maio 05, 2019, 09:47:38 pm »
Obrigado a todos, mas que tipo de exercicios devo fazer para aumentar a altura do meu salto e a longitude do mesmo?
 

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tenente

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #5 em: Maio 07, 2019, 06:39:29 am »
Obrigado a todos, mas que tipo de exercicios devo fazer para aumentar a altura do meu salto e a longitude do mesmo?

Correr e ter um pouco de cuidado com o que comes…..
Exercícios de alongamentos, flexibilidade e de impulsão depois de um aquecimento e de uma corridinha digamos, de 5 kms, para começar, e vais ver que se treinares umas quantas vezes só os três obstáculos que mencionas consegues não só fazer a pista de 200, e até a de 500 !!!

https://pt.wikihow.com/Aumentar-seu-Salto-Vertical

Abraços
« Última modificação: Maio 07, 2019, 06:47:11 am por tenente »
 

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Cabeça de Martelo

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #6 em: Maio 07, 2019, 10:18:04 am »
Ó Tenente, a de 500?
7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

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tenente

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #7 em: Maio 07, 2019, 11:06:35 am »
Ó Tenente, a de 500?

Epá, se achas pouco :mrgreen:, ele sempre pode avançar e fazer, a FdP da vermelha, ou ainda achas pouco  ;) :G-beer2:

Abraços
« Última modificação: Maio 07, 2019, 11:09:42 am por tenente »
 

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #8 em: Maio 07, 2019, 11:34:18 am »
Ó Tenente, a de 500?

Epá, se achas pouco :mrgreen:, ele sempre pode avançar e fazer, a FdP da vermelha, ou ainda achas pouco  ;) :G-beer2:

Abraços

A vermelha é outra pinta!... c56x1

7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #9 em: Maio 07, 2019, 01:45:01 pm »
Ó Tenente, a de 500?

Epá, se achas pouco :mrgreen:, ele sempre pode avançar e fazer, a FdP da vermelha, ou ainda achas pouco  ;) :G-beer2:

Abraços

A vermelha é outra pinta!... c56x1


Ainda a fiz algumas vezes era a doer a filha da mãe, saíamos a matar chegávamos a morrer !!!!! ;)
Bons tempos !!

Abraços
 
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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #10 em: Maio 07, 2019, 06:11:04 pm »
Já agora, uma pergunta: nós durante o curso/recruta treinamos várias vezes nestas pistas? Ou apenas treinamos outras coisas, e só fazemos as pistas nas provas?
 

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tenente

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #11 em: Maio 07, 2019, 06:25:01 pm »
Já agora, uma pergunta: nós durante o curso/recruta treinamos várias vezes nestas pistas? Ou apenas treinamos outras coisas, e só fazemos as pistas nas provas?

Benvindo ao Forum J.Shank,
Quando ingressei no Exército, década de 80, mais precisamente em 1979, como voluntário, fazíamos as pistas várias vezes, durante a instrução, penso que agora aconteça o mesmo !

Abraços
 
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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #12 em: Maio 07, 2019, 10:08:01 pm »
Já agora, uma pergunta: nós durante o curso/recruta treinamos várias vezes nestas pistas? Ou apenas treinamos outras coisas, e só fazemos as pistas nas provas?

Todos os dias de manhã tens exercício físico. Pode ser crosses, ginástica de aplicação militar, pista de obstáculos de 200 metros ou marchas.

Na minha tínhamos 3 pistas de obstáculos diferentes, uma para a recruta ( pista de 200 metros), outra para a Especialidade (pista de cordas) e outra para a subespecialidade (pista vermelha). Ainda havia outra... Mas essa estava reservada para um curso muito especial... c56x1

Na minha as marchas são quase sempre noturnas.
« Última modificação: Maio 07, 2019, 10:18:06 pm por Cabeça de Martelo »
7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

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J.Shank

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #13 em: Maio 08, 2019, 12:43:29 pm »

 Ainda havia outra... Mas essa estava reservada para um curso muito especial... c56x1

Na minha as marchas são quase sempre noturnas.

 :o ;D
 Essa era só para Paras? Ou tropas especiais no geral.
 

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Cabeça de Martelo

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Re: Treino para a Pista de Obstáculos
« Responder #14 em: Maio 08, 2019, 03:28:00 pm »
Precs.
7. Todos os animais são iguais mas alguns são mais iguais que os outros.

 

 

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